Via verda 2016. Alumnes de 2n d'ESO

Aquest any l’INS Seròs ha participat en un campionat comarcal de Corfbol organitzat per la Federació Catalana de Corfbol. La trobada es va celebrar al pavelló municipal de Pardinyes el dia 17 de març, i va comptar  amb la participació de 15 equips de categoria cadet (3er i 4rt d’ESO). Els centres participants van ser els següents: INS Josep Lladonosa, INS Seròs, INS Guindàvols, INS Caparrella i INS Joan Oro.
El corfbol o korfball és un esport d'equip jugat entre dos equips que cerquen introduir la pilota dins d'una cistella de color groc. Els equips són mixtes, formats per quatre homs i quatre dones, i l'àrea de joc es divideix entre les zones d'atac i de defensa. El corfbol es basa en els principis de cooperació, no-violència , la no especialització, l'habilitat i la coeducació. És un dels exemples més clars de les possibilitats d'evitar la segregació per sexes a l'esport. 

La representació del nostre centre va estar formada per 2 equips cadets, amb una participació de 28 alumnes. Tot i ser el primer any en participar en aquest esport, felicitem els esportistes pel seu bon paper i per haver gaudit d’una jornada esportiva tant especial.

ACROSPORT

Durant set sessions els alumnes de tercer d’ESO han estat practicant ACROSPORT. L’acrosport és una modalitat que combina figures acrobàtiques amb elements gimnàstics. Té una sèrie de característiques cooperatives i integradores que el converteixen en un instrument molt important a treballar dins les classes d’educació física. És una activitat en què tots són imprescindibles per al desenvolupament i consecució amb èxit de la tasca. Entre les característiques del treball d’acrosport trobem: creativitat, cooperació, autosuperació, autoestima, expressivitat i sociabilitat. És un fantàstic treball COOPERATIU.

                                         VISITA ESPORTIVA AL SÍCORIS

Dins l’assignatura d’educació física, hem pogut viure l’experiència d’un dia en un centre esportiu, el Sícoris. L’activitat física és una de les activitats innates de l’ésser humà, que permet desenvolupar una vida plena. La pràctica d’activitat física és, doncs, un factor importantíssim per mantenir la salut i la qualitat de vida. L’esport és una part molt important en la nostra vida, ja que ens manté sans i en forma per poder realitzar tot tipus d’activitats.

L’objectiu és el de donar a conèixer a l’alumne altres possiblitats d’exercitar el seu cos fora de l’àmbit escolar tot incidint en les aspectes de salut, i, veure així, que és important mantenir una vida no-sedentària per tal que el nostre organisme funcioni adequadament.

SPINNING

Entenem per spinning l’entrenament aeròbic que es desenvolupa sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música que sona. Aquest esport consisteix en la simulació d’anar en bicicleta en diferents espais, usualment muntanyes. Això ens permet augmentar o disminuir la nostra força a l’hora de pedalejar.

FITNESS

El fitness és una activitat física de moviments repetits que es planifica i es segueix regularment per millorar la condició física.

La classe va ser un còctel d’activitats. Cadascú havia d’agafar una màrfega, una barra amb dos pesos de poc pes; un step i un trampolí per grups de 3 persones. Vam treballar la resistència.

SALA MÀQUINES

Després ens vam dividir en dos grups: nois i noies. Per començar les noies vam anar a la sala de màquines i els nois a la piscina. Ens van explicar el funcionament de les màquines i el seu ús en funció de l’edat, les característiques de la persona i del sexe. Vam fer parelles i vam començar a fer un circuit de màquines en el qual treballàvem la força resistència, la qual consisteix en utilitzar poc pes i fer moltes repeticions. No vam treballar cap altre tipus de força, ja que a la nostra edat, l’ adolescència, no podem forçar molt els músculs perquè encara ens estem desenvolupant.

PISCINA

En les activitats aquàtiques ens van explicar primerament les normes del club: no s’hi podia entrar sense banyador, xancletes i casquet de bany. En aquesta activitat ens vam centrar sobretot en la vessant lúdica. Vam jugar a les deu passades i a handbol.

L’excursió va ser una experiència molt interessant i enriquidora. Vam poder veure i viure com es passar un dia en un club esportiu de veritat, les normes que s’han de complir, els diferents espais dels quals disposa, el funcionament de les diferents activitats que s’hi poden fer i la manera en la qual s’hi conviu.

Va ser una sorpresa molt agradable el fet de descobrir que, en realitat, un dia en el centre esportiu, a més a més de bastant cansat és molt divertit i alegre, la qual cosa facilita el fet de gaudir més i oblidar-nos del cansament.

Aquest fet ens va ajudar a comprendre que, si volem, podem i que una vida plena d’exercici físic no sol ajuda físicament sinó que també psicològicament.

Alumnes de 4t.

CAMINADA EDUCACIÓ FÍSICA

Els alumnes de 1r ESO A i 1r ESO B, el passat dimarts 26 de juny vam sortir de l'institut per fer una caminada pel terme de Seròs. La calor ens va acompanyar durant tot el recorregut, i en arribar al poble, ens vam refrescar a la font de la plaça.

DEURES ESTIU

DEURES ESTIU 1R ESO

Cal estudiar:

·         Músculs i ossos.

·         Escalfament.

·         Tests de condició física ( resistència, força, velocitat i flexibilitat)

·         Exemples d’activitat física i sedentarisme.

·         Cita exercicis per practicar la tombarella, la vertical i la roda.

·         Exemple de jocs populars ( força, pilota, cursa, corda i habilitat).

·         Exercicis el bàsquet per millorar el bot i la passada.

DEURES ESTIU 2n ESO

Cal estudiar:

·         Músculs i ossos.

·         Escalfament.

·         Tests de condició física ( resistència, força, velocitat i flexibilitat)

·         Estiraments.

·         Resistència ( definició, tipus, i sistemes d’entrenament).

·         Voleibol ( sistemes de recepció i rotació)

·         La defensa ( en qualsevol esport col.lectiu)

DEURES ESTIU 3R ESO

ELABORA UN DOSSIER EN EL QUE HI FIGURIN TOTS ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN A CONTINUACIÓ. CAL ENTREGAR-HO EL DIA DE L’EXAMEN. EN EL CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN. NOTA DELS DEURES: 50%

1.       Activitat física i salut

·         Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :

-          Hidratació i exercici físic. Copia a la llibreta la teoria que surt  en les pàgines 1,2,3,4. Fer els exercicis.

-          En forma, un hàbit de vida saludable: realitzar resum i fer els exercicis.

-          L’escalfament: què és, objectius, organització d’un escalfament. 

* Copiar la teoria i fer els exercicis.

* Elabora un escalfament general  amb totes les seves parts. Explica i dibuixa cinc exercicis de cada part.

·         Ossos i músculs: estudiar la fotocòpia.

·         Explica i dibuixa 5 estiraments de 5 músculs diferents.  

2.       Les qualitats físiques bàsiques.

·         Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :

-          Les qualitats físiques: copiar la teoria i fer els exercicis

-          La força, producció de tensió: copiar la teoria i fer els exercicis.

-          Explica i dibuixa un circuit de 8 estacions mínim en el que es treballi principalment la força i la resistència.

-          La flexibilitat i l’amplitud de moviments: copiar la teoria i fer els exercicis. 

3.       El Voleibol:  explica la seva història, el camp, la pilota, els jugadors,  les regles bàsiques i la puntuació.

4.       Jocs i esports

·         Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :

-          Jocs i esports: “ introducción a los deportes alternativos”: copiar la teoria i fer els exercicis.

-          El bàdminton: què és, material que s’utilitza per jugar, el camp, nombre de jugadors, regles de joc bàsiques i puntuació.

5.       Acrosport

-          Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 2  membres. Dibuixa-les

-          Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 3  membres. Dibuixa-les

-          Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 4  membres. Dibuixa-les

-          Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 5  membres. Dibuixa-les

-          Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 6  membres. Dibuixa-les

6.       Pràctica

Ves a còrrer tres cops per setmana: comença corrent 10minuts la primera setmana, 15 minuts la segona, 20 minuts la tercera i 30 minuts a partir de la quarta fins al mes de setembre.

Ves a  caminar dos cops per setmana: camina 1 hora a un ritme ràpid.

ES FARÀ UNA PROVA PRÀCTICA A L’INSTITUT AMB LA QUE SE SABRÀ SI HAS FET O NO AQUESTA TASCA.

IMPRESCINDIBLE PORTAR ROBA ESPORTIVA EL DIA DE L’EXAMEN DE SETEMBRE.

DEURES ESTIU 4T ESO

ELABORA UN DOSSIER EN EL QUE HI FIGURIN TOTS ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN A CONTINUACIÓ. CAL ENTREGAR-HO EL DIA DE L’EXAMEN. EN EL CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN. NOTA DELS DEURES: 50%

Escalfament:

·         Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació física, anar a activitats curriculars,clica i buscar

-          Escalfament: realitzar un resum del tema i fer els exercicis.

-          En forma, un hàbit de vida saludable: realitzar resum i fer els exercicis.

·         Elaborar un escalfament per un esport en concret ( ha d‘ incloure totes les parts).

El cos humà

Fotocòpia  dels ossos i músculs: estudiar-la.

Explica i dibuixa 10 estiraments de 10 músculs diferents.

Resistència

·         Calcula’t la teva FC màxima, i a partir d’aquí, calcula les pulsacions que has de tenir per treballar la resistència aeròbica ( 60-85%)

·         Proposa una sessió per treballar la resistència aeròbica i, explica com controlaràs que s’està treballant correctament.

·         Proposa un circuit de mínim 8 estacions en el que es treballi la força i la resistència principalment.

Força

http://www.edu365.cat/eso/muds/ed_fisica/forca/index2.htm:

-          Llegir el tema

-          Fer les activitats que et proposa

Velocitat

Proposa un joc/exercici per treballar els diferents tipus de velocitats:

VELOCITAT GESTUAL
Explicació joc	Dibuix

VELOCITAT DESPLAÇAMENT
Explicació joc	Dibuix

VELOCITAT REACCIÓ
Explicació joc	Dibuix

Flexibilitat

Fotocòpies donades a classe: estudiar i fer els exercicis.

Voleibol

Busca la següent informació:

-          Història

-          Reglament bàsic: número jugadors, puntuació, durada, faltes.

-          Defensa: individual i zonal

Salut

·         Anar  a la pàgina: http://www.edu365.cat/salut/index_sec_total.htm ,

-          Anar a l’apartat ALIMENTACIÓ: elegir un subgrup qualsevol, llegir-lo i fer-ne un resum.

Els Jocs populars i tradicionals

-          Què son

-          Classificació

-          Fes la fitxa de 10 jocs populars: nom, espai de joc, nombre de jugadors, com es juga, variants, representació gràfica.

L’esport

Fes una redacció sobre els valors de l’esport i relaciona-ho amb el Moviment Olímpic.

PRÀCTICA

Ves a còrrer tres cops per setmana: comença corrent 10minuts la primera setmana, 15 minuts la segona, 20 minuts la tercera i 30 minuts a partir de la quarta fins al mes de setembre.

Ves a  caminar dos cops per setmana: camina 1 hora a un ritme ràpid.

ES FARÀ UNA PROVA PRÀCTICA A L’INSTITUT AMB LA QUE SE SABRÀ SI HAS FET O NO AQUESTA TASCA.

IMPRESCINDIBLE PORTAR ROBA ESPORTIVA EL DIA DE L’EXAMEN DE SETEMBRE

PER LA VIA VERDA AMB 2n D'ESO

Com el curs passat, els alumnes de 2n d'ESO, aquest divendres van gaudir d'una pedalada per la Via Verda. Vam dinar al santuari de Fontscalda, un entorn paradisíac. Com que feia molta calor alguns alumnes es va refrescar al riu Canaleta.