RECUPERACIÓ 3r ESO
PART TEÒRICA
1. Elabora un escalfament seguint les pautes explicades a classe:
- Carrera contínua.
- Estiraments ( dos de les extremitats superiors i dos inferiors)
- Mobilitat articular
- Elements de força.
2. Busca informació sobre les diferents proves físiques per valorar la condició física que hem realitzat a classe.
3. Elabora una sessió de resistència amb mètode d’estacions. (Especifica el número d’estacions, el que es treballa en cada estació i la durada i recuperació).
4. Elabora una sessió de força on es treballi per parelles .
5. Elabora una sessió de futbol on es treballi el desmarcatge ( amb les seves parts).
6. Inventa’t un joc amb algun tipus de material reciclat. Especifica l’objectiu, els agrupaments dels participants, el material necessari i el desenvolupament del joc.
7. Proposa un joc on es treballi la velocitat de desplaçament, un altre on es treballi la velocitat de reacció i finalment, un que treballi la velocitat gestual.
Quan fem una activitat física, augmenten les nostres necessitats energètiques i el consum d’oxigen. Els requeriments energètics varien segons el tipus i la intensitat de l’activitat física que fem, i també en funció de l’edat i el sexe de cada persona.
Reflexiona sobre aquests aspectes:
- Qui té un requeriment energètic major, una persona gran o bé una persona jove?
- Busca a internet l’equació de Harris i Benedict i calcula la teva TMB i la TMB d’algun dels teus avis o bé d’alguna persona gran.
- Què és la TMB?
PART PRÀCTICA
1. Realització test Cooper ( carrera 12 minuts)
2. Llançament pilota medicinal.
ELABORA UN DOSSIER EN EL QUE HI FIGURIN TOTS ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN ANTERIORMENT.
CAL ENTREGAR-HO EL DIA DE L’EXAMEN. EN EL CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN.
NOTA DELS DEURES: 50%
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada