3r ESO

    RECUPERACIÓ 3r ESO


PART TEÒRICA
1.      Elabora un escalfament seguint les pautes explicades a classe:
-          Carrera contínua.
-          Estiraments ( dos de les extremitats superiors i dos inferiors)
-          Mobilitat articular
-          Elements de força.

2.      Busca informació sobre les diferents proves físiques per valorar la condició física que hem realitzat a classe.
3.      Elabora una sessió de resistència amb mètode d’estacions. (Especifica el número d’estacions, el que es treballa en cada estació i la durada i recuperació).
4.      Elabora una sessió de força on es treballi per parelles .
5.      Elabora una sessió de futbol on es treballi el desmarcatge ( amb les seves parts).
6.      Inventa’t un joc amb algun tipus de material reciclat. Especifica l’objectiu, els agrupaments dels participants, el material necessari i el desenvolupament del joc.
7.      Proposa un joc on es treballi la velocitat de desplaçament, un altre on es treballi la velocitat de reacció i finalment, un que treballi la velocitat gestual.

Quan fem una activitat física, augmenten les nostres necessitats energètiques i el consum d’oxigen. Els requeriments energètics varien segons el tipus i la intensitat de l’activitat física que fem, i també en funció de l’edat i el sexe de cada persona.
Reflexiona sobre aquests aspectes:
-            Qui té un requeriment energètic major, una persona gran o bé una persona jove?
-           Busca a internet l’equació de Harris i Benedict i calcula la teva TMB i la TMB d’algun dels teus avis o bé d’alguna persona gran.
-          Què és la TMB?

PART PRÀCTICA
1.      Realització test Cooper ( carrera 12 minuts)
2.      Llançament pilota medicinal.

ELABORA UN DOSSIER EN EL QUE HI FIGURIN TOTS ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN ANTERIORMENT.
CAL ENTREGAR-HO EL DIA DE L’EXAMEN. EN EL CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN.
NOTA DELS DEURES: 50%