Deures d'estiu

DEURES ESTIU

DEURES ESTIU 1r ESO

Elabora un dossier en el que hi figurin tots els apartats que s'especifiquen a continuació. Cal entregar-ho el dia de l'examen. La no presentació suposa no poder fer l'examen.
Nota dels deures: 50%.
Nota part pràctica: 50%

 REELABORA EL DOSSIER DEL CURS AMB ELS PUNTS SEGÜENTS:


1.     La Condició física. Què és?

2.     L’escalfament.Què és? Tipus. Parts de l’escalfament general. Elabora un escalfament general amb totes les seves parts i 5 activitats mínim de cada part.

3.     Les qualitats físiques. Què son i quines son? Defineix-les

4.     Què són les qualitats físiques? Explicació i tipus de les 4 capacitats. Avantatges del treball cardiorespiratori.

5.     El sedentarisme. Què és?

6.     Full d’ossos, músculs i articulacions

7.     L’aigua i els seus beneficis  

8.     Les habilitats motrius bàsiques: què són? Exemples.

9.     Classificació d’esports simples i complexos.

10.   L’acrosport: Què és? Posa 10 exemples de piràmides de diferent nombre de components.

11.    L’expressió corporal. Què és? Quines tècniques comprèn?

12.  El bàsquet: història, aspectes reglamentaris (camp, jugadors, vestuari, regles bàsiques, etc.)

13.   Els valors de l’esport .  Tria 25 paraules que defineixen el valor de l’esport i busca el seu significat al diccionari.  (Ex: acceptació, compromís, coratge,...)


DEURES ESTIU 2n ESO
Elabora un dossier en el que hi figurin tots els apartats que s'especifiquen a continuació. Cal entregar-ho el dia de l'examen. La no presentació suposa no poder fer l'examen.
Nota dels deures: 50%.
Nota part pràctica: 50%

 Dossier:
  •       Elabora un escalfament seguint les pautes explicades a classe  ( carrera contínua, estiraments, mobilitat articular i elements de força).
  •       Proposa 10 estiraments en els que s’estirin músculs diferents.
  •          Busca informació sobre diverses proves físiques per valorar la condició física que hem realitzat a classe.
  •          Calcula't la teva FC màxima, i a partir d'aquí, calcula l'interval de pulsacions que has de tenir per treballar de manera aeròbica.
  •          Elabora una sessió de voleibol on es treballi el toc de dits ( amb totes les seves parts)
  •          Elabora una sessió de futbol on es treballi la conducció (amb totes les seves parts).
  •       Inventa't o busca informació sobre un joc alternatiu i descriu-ne: objectiu joc, número jugadors, organització inicial, explicació joc i gràfica
  •       Explica quatre dels 12 següents valors: Joc en equip, respecte al contrari, respecte als companys d’equip, respecte a l’àrbitre, respecte a les regles, aprendre a guanyar, aprendre a perdre, sacrificar-se pel bé de l’equip, no donar-se mai per vençut, ser honest, ser humil.

DEURES ESTIU 3r ESO
Elabora un dossier en el que hi figurin tots els apartats que s'especifiquen a continuació. Cal entregar-ho el dia de l'examen. La no presentació suposa no poder fer l'examen.
Nota dels deures: 50%.
Nota part pràctica: 50%

 Dossier: 
  •      Elabora un escalfament seguint les pautes explicades a classe ( carrera contínua, estiraments, mobilitat articular i elements de força.
  •      Proposa 10 estiraments en els que s’estirin músculs diferents.
  •      Busca informació sobre les diferents proves físiques per valorar la condició física que hem realitzat a classe.
  •      Elabora una sessió de resistència amb mètode d'estacions ( especifica el número d'estacions, el que es treballa en cada estació la durada i la recuperació)
  •       Elabora una sessió de força on es treballi per parelles.
  •       Elabora una sessió de futbol on es treballi el desmarcatge ( amb les seves parts)
  •        Proposa un joc on es treballi la velocitat de desplaçament, un altre on es treballi la velocitat de reacció i, finalment, un que treballi la velocitat gestual.
  •        Acrosport:  Inventa’t o busca 2 figures d’acrosport de 2, 3, 4, 5 i 6  membres. Dibuixa-les
  •       Quan fem una activitat física augmentem les nostres necessitats energètiques i el consum d'oxigen. Els requeriments energètics varien segons el tipus i la intensitat de l'activitat que fem, i també en funció de l'edat i sexe de cada persona. Reflexiona sobre aquests aspectes:
    •      qui té un requeriment energètic major, una persona gran o bé una persona jove?
    •      Busca a internet l'equació de Harris i Benedict i calcula la teva TMB i la TMB d'algun dels teus avis o bé d'alguna persona major.
    •      Què és la TMB?  
  •          Explica quatre dels 12 següents valors: Joc en equip, respecte al contrari, respecte als companys d’equip, respecte a l’àrbitre, respecte a les regles, aprendre a guanyar, aprendre a perdre, sacrificar-se pel bé de l’equip, no donar-se mai per vençut, ser honest, ser humil.


DEURES ESTIU 4T ESO
Elabora un dossier en el que hi figurin tots els apartats que s'especifiquen a continuació. Cal entregar-ho el dia de l'examen. La no presentació suposa no poder fer l'examen.
Nota dels deures: 50%.
Nota part pràctica: 50%

  DOSSIER:
Escalfament:

·      Què és? Per què serveix?

·      Quins tipus hi ha?

·      Parts de l’escalfament

·      Elabora un escalfament. Ha d’haver un mínim de 5 activitats en cada part.


El cos humà

Busca el cos humà, ossos i músculs.

Proposa 10 estiraments en els que s’estirin músculs diferents.
 
Les qualitats físiques bàsiques
Què son?

Quines son? Explica-les i digues els tipus de cadascuna
Resistència

·      Calcula’t la teva FC màxima, i a partir d’aquí, calcula les pulsacions que has de tenir per treballar la resistència aeròbica ( 60-85%)

·      Proposa una sessió per treballar la resistència aeròbica i, explica com controlaràs que s’està treballant correctament.

·      Proposa un circuit de mínim 8 estacions en el que es treballi la força i la resistència principalment. Dibuixa’l.


Força

·        Proposa 8 exercicis en els que es treballi la força i digues el tipus treballat.


Velocitat

Proposa un joc/exercici per treballar els diferents tipus de velocitats:

VELOCITAT GESTUAL
Explicació joc
Dibuix











VELOCITAT DESPLAÇAMENT
Explicació joc
Dibuix














VELOCITAT REACCIÓ
Explicació joc
Dibuix










Voleibol

Busca la següent informació:

-          Història

-          Reglament bàsic: el camp, vestuari, número jugadors, puntuació, durada, faltes.

-          Sistemes d’atac i defensa

Korfball

Busca la següent informació:

-          Història

-          Reglament bàsic: el camp, vestuari, número jugadors, puntuació, durada, faltes.

-          Sistemes d’atac i defensa

Futbol

Busca la següent informació:

-          Història

-          Reglament bàsic: el camp, vestuari, número jugadors, puntuació, durada, faltes.

-          Sistemes d’atac i defensa



El bàsquet

Busca la següent informació:

-          Història

-          Reglament bàsic: el camp, vestuari, número jugadors, puntuació, durada, faltes.

-          Sistemes d’atac i defensa



L’esport

Fes una redacció sobre els valors de l’esport i relaciona-ho amb el Moviment Olímpic.




PRÀCTICA

Ves a córrer tres cops per setmana: comença corrent 10minuts la primera setmana, 15 minuts la segona, 20 minuts la tercera i 30 minuts a partir de la quarta fins al mes de setembre.

Ves a  caminar dos cops per setmana: camina 1 hora a un ritme ràpid.

ES FARÀ UNA PROVA PRÀCTICA A L’INSTITUT AMB LA QUE SE SABRÀ SI HAS FET O NO AQUESTA TASCA.

IMPRESCINDIBLE PORTAR ROBA ESPORTIVA EL DIA DE L’EXAMEN DE SETEMBRE.

Subscriure's a: Missatges (Atom)