DEURES ESTIU
Cal estudiar:
·
Músculs i
ossos.
·
Escalfament.
·
Tests de
condició física ( resistència, força, velocitat i flexibilitat)
·
Exemples
d’activitat física i sedentarisme.
·
Cita
exercicis per practicar la tombarella, la vertical i la roda.
·
Exemple de
jocs populars ( força, pilota, cursa, corda i habilitat).
·
Exercicis el
bàsquet per millorar el bot i la passada.
Cal estudiar:
·
Músculs i
ossos.
·
Escalfament.
·
Tests de
condició física ( resistència, força, velocitat i flexibilitat)
·
Estiraments.
·
Resistència (
definició, tipus, i sistemes d’entrenament).
·
Voleibol (
sistemes de recepció i rotació)
·
La defensa (
en qualsevol esport col.lectiu)
ELABORA UN DOSSIER
EN EL QUE HI FIGURIN TOTS ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN A CONTINUACIÓ.
CAL ENTREGAR-HO EL
DIA DE L’EXAMEN. EN EL CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN.
NOTA DELS DEURES:
50%
|
1.
Activitat física i salut
·
Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació
física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :
-
Hidratació i exercici físic. Copia a la
llibreta la teoria que surt en les
pàgines 1,2,3,4. Fer els exercicis.
-
En forma, un hàbit de vida saludable:
realitzar resum i fer els exercicis.
-
L’escalfament: què és, objectius, organització d’un escalfament.
* Copiar la teoria i fer els exercicis.
* Elabora un escalfament general
amb totes les seves parts.
Explica i dibuixa cinc exercicis de cada part.
·
Ossos i músculs: estudiar la
fotocòpia.
·
Explica i dibuixa 5 estiraments de
5 músculs diferents.
2.
Les qualitats físiques bàsiques.
·
Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació
física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :
-
Les qualitats físiques: copiar la teoria i fer
els exercicis
-
La força, producció de tensió: copiar la
teoria i fer els exercicis.
-
Explica i dibuixa un circuit de 8 estacions mínim en el que es treballi
principalment la força i la resistència.
-
La flexibilitat i l’amplitud de moviments:
copiar la teoria i fer els exercicis.
3. El Voleibol: explica la seva història, el
camp, la pilota, els jugadors, les
regles bàsiques i la puntuació.
4.
Jocs i esports
·
Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació
física, anar a activitats curriculars,clica i buscar :
-
Jocs i esports: “ introducción a los deportes alternativos”: copiar la teoria i fer
els exercicis.
-
El bàdminton: què és, material que
s’utilitza per jugar, el camp, nombre de jugadors, regles de joc bàsiques i
puntuació.
5.
Acrosport
-
Inventa’t o busca 2 figures
d’acrosport de 2 membres. Dibuixa-les
-
Inventa’t o busca 2 figures
d’acrosport de 3 membres. Dibuixa-les
-
Inventa’t o busca 2 figures
d’acrosport de 4 membres. Dibuixa-les
-
Inventa’t o busca 2 figures
d’acrosport de 5 membres. Dibuixa-les
-
Inventa’t o busca 2 figures
d’acrosport de 6 membres. Dibuixa-les
6.
Pràctica
Ves a còrrer tres cops per setmana: comença corrent 10minuts la primera setmana, 15 minuts la segona, 20
minuts la tercera i 30 minuts a partir de la quarta fins al mes de setembre.
Ves a caminar dos cops per setmana: camina 1 hora a un ritme ràpid.
ES FARÀ UNA PROVA PRÀCTICA A L’INSTITUT AMB LA QUE SE
SABRÀ SI HAS FET O NO AQUESTA TASCA.
IMPRESCINDIBLE PORTAR ROBA ESPORTIVA EL DIA DE L’EXAMEN
DE SETEMBRE.
|
ELABORA UN DOSSIER EN EL QUE HI FIGURIN TOTS
ELS APARTATS QUE S’ESPECIFIQUEN A CONTINUACIÓ.
CAL ENTREGAR-HO EL DIA DE L’EXAMEN. EN EL
CAS QUE NO ES PRESENTIN, NO ES PODRÀ FER L’EXAMEN.
NOTA DELS DEURES: 50%
|
Escalfament:
·
Anar a la pàgina web: www.edu365.cat/eso, entrar a educació
física, anar a activitats curriculars,clica i buscar
-
Escalfament: realitzar un resum del tema i fer
els exercicis.
-
En forma, un hàbit de vida saludable: realitzar
resum i fer els exercicis.
·
Elaborar un escalfament per un
esport en concret ( ha d‘ incloure totes les parts).
El
cos humà
Fotocòpia
dels ossos i músculs: estudiar-la.
Explica i dibuixa 10 estiraments de 10 músculs
diferents.
Resistència
·
Calcula’t la teva FC màxima, i a
partir d’aquí, calcula les pulsacions que has de tenir per treballar la
resistència aeròbica ( 60-85%)
·
Proposa una sessió per treballar
la resistència aeròbica i, explica com controlaràs que s’està treballant
correctament.
·
Proposa un circuit de mínim 8
estacions en el que es treballi la força i la resistència principalment.
Força
-
Llegir el tema
-
Fer les activitats que et proposa
Velocitat
Proposa un joc/exercici per treballar els
diferents tipus de velocitats:
|
VELOCITAT GESTUAL
|
|
Explicació joc
|
Dibuix
|
|
|
|
|
VELOCITAT DESPLAÇAMENT
|
|
Explicació joc
|
Dibuix
|
|
|
|
|
VELOCITAT REACCIÓ
|
|
Explicació joc
|
Dibuix
|
|
|
|
Flexibilitat
Fotocòpies donades a classe: estudiar i fer
els exercicis.
Voleibol
Busca la següent informació:
-
Història
-
Reglament bàsic: número jugadors,
puntuació, durada, faltes.
-
Defensa: individual i zonal
Salut
-
Anar a l’apartat ALIMENTACIÓ: elegir un subgrup
qualsevol, llegir-lo i fer-ne un resum.
Els
Jocs populars i tradicionals
-
Què son
-
Classificació
-
Fes la fitxa de 10 jocs populars:
nom, espai de joc, nombre de jugadors, com es juga, variants, representació
gràfica.
L’esport
Fes una redacció sobre els valors de l’esport
i relaciona-ho amb el Moviment Olímpic.
PRÀCTICA
Ves a
còrrer tres cops per setmana: comença corrent 10minuts
la primera setmana, 15 minuts la segona, 20 minuts la tercera i 30 minuts a
partir de la quarta fins al mes de setembre.
Ves
a caminar dos
cops per setmana: camina 1 hora a un ritme ràpid.
ES FARÀ
UNA PROVA PRÀCTICA A L’INSTITUT AMB LA QUE SE SABRÀ SI HAS FET O NO AQUESTA
TASCA.
IMPRESCINDIBLE
PORTAR ROBA ESPORTIVA EL DIA DE L’EXAMEN DE SETEMBRE
